全媒体记者杨梦蝶 通讯员谭飘飘
心血管疾病被称为威胁人类生命健康的“第一杀手”。这种在人们印象中原本是老年人群的常见病、多发病，目前已有逐步年轻化的趋势。
为进一步普及心血管疾病常识，提高公众预防心血管疾病的意识和能力，州中心医院院务委员、内科心血管病中心主任雷玉华就如何护“心”为广大市民进行科普宣传。
我国心血管疾病现状
国家心血管病中心发布的《中国心血管病健康和疾病报告2021》显示：我国心血管病现患人数3.3亿。心血管病具有发病率高、致残率高、死亡率高、并发症多的特点，在全球范围内正威胁着越来越多患者的生命，成为威胁人类生命健康的“头号杀手”。
心血管疾病的症状
心血管疾病多起病隐匿，患者在早期无特异性症状，有的表现为不明显的胸闷、心悸、乏力、头晕等。
常见症状有胸闷、胸痛、心悸、水肿、头痛、头晕、活动耐力下降、呼吸困难、晕厥，其他还包括发绀、咳嗽、眩晕、上腹胀痛、恶心、呕吐等。
诱发心血管疾病的因素
吸烟饮酒
烟草燃烧会产生一氧化碳、尼古丁等物质，从而造成心肌缺氧，导致冠状动脉产生痉挛；其次，还会促进胆固醇类物质沉着，增加血液黏度。
吸烟还会损伤内皮功能，促动胰岛素抵抗，从而加速动脉硬化，引发冠心病。
饮酒会导致心肌收缩功能减弱、血管扩张，还会影响体内的糖脂代谢，从而导致心血管疾病发生。
不合理的饮食结构
研究发现，饮食结构不合理会引发心血管代谢性疾病死亡，如高钠饮食、新鲜水果蔬菜摄入少、粗纤维食物摄入较少、暴饮暴食、碳酸饮料及烧烤摄入过多等。
运动量不足
中国居民身体的活动量也与心血管病死亡有关系。研究证实，大多数脑血管疾病，如冠心病、脑卒中、高血压、血脂异常、糖尿病等，都与身体活动或运动不足有关。
身体活动状况是心血管疾病的主要危险因素，可以通过身体活动改善血压、血脂、血糖以及体重等危险因素，从而影响心血管疾病的发生。
体重指数
gbd数据显示，2019年全国心血管病死亡人数中，由于高bmi（体重指数）导致的死亡人数约为54.95万，约占总人数的11.98%。
中国慢性病前瞻性研究发现，保持正常的体重指数一定程度上可预防冠心病、缺血性心脏病和缺血性脑卒中等事件。
心理因素
中国健康与养老追踪调查（charls）研究发现，与没有任何抑郁症状者相比，持续抑郁症状是导致心血管病风险和死亡风险升高的显著因素。
睡眠呼吸障碍
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征与心房颤动的相关研究性进展显示：睡眠呼吸暂停与心房颤动的发生高度相关，增加猝死风险。
如何预防心血管疾病
戒烟戒酒
牢记吸烟、饮酒的危害，首先从心理上克服掉吸烟、饮酒的习惯，然后随身携带一些小零食，想抽烟或者饮酒时，可通过食物或饮料转移注意力。
调整饮食结构
总体饮食结构应注重低盐、低脂，主食应粗粮与细粮搭配，少食油腻食物、油炸食品及甜品，多食新鲜蔬菜和水果，保持大便通畅。
合理运动
应坚持适当的体育锻炼，不适宜剧烈运动，如户外散步、慢跑、打太极拳、游泳等。每天运动30～60分钟，按照个人身体状况做不同的调整。
科学减脂、作息规律
体重指数测定：身体质量指数（bmi）又称为体重指数、体质指数，该指标是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方计算得来，成人标准值是bmi18.5-23.9。如果超过体重指数，应科学减脂。同时，生活作息应规律，早睡早起少熬夜，温度变化及时增减衣服以避免感冒等。
保持情绪稳定
保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、过度抑郁、悲伤和恐惧。
积极治疗原发病
主动了解自己的血压、血脂、血糖水平，有无睡眠呼吸障碍等，出现问题及时治疗并干预。
心血管疾病发病来势凶猛且病情复杂多变。有的变化快速，起病隐匿，发现时往往较晚，病情迁延难愈，甚至危及生命。
雷玉华呼吁医护人员、心血管患者万众一心，共同关注心血管疾病，真正做到早发现、早诊断、早治疗，全面推进恩施及武陵山心血管健康事业发展和全民心血管健康进程，共护“心”健康。