夏季天气炎热，在炎热的环境之中，很多人会出现食欲不振、头晕、中暑等不适，不管是哪种不适，如不及时调理，都会给健康带来伤害，因此，我们要做好保健措施。快来了解一下这些夏季中医养生小常识，让自己安全度过炎热的夏季。
两个部位刮痧可清热祛湿解暑除烦
夏季暑湿盛行，人不免心烦气躁，精神倦怠，睡眠也容易受到影响。广东省中医院建议试试刮痧疗法，有清热祛湿、解暑除烦的功效。
刮痧部位：双手厥阴心包经（曲泽穴-大陵穴），背部双足太阳膀胱经循行方向（第1、2侧线）。频次：2周或每月1次。此外，广东省中医院提醒，局部有皮损、皮疹、孕妇、体质衰弱者不宜刮痧，妇女经期慎用刮痧。
夏养心神，避免生气、保证睡眠
中医学认为心属火，是阳中之阳，心与夏季相应，夏季养生重在养心。夏季养心，需养心神。
夏季养神，忌心火。北京中医药大学东方医院脑病二科主治医师朱晓晨提醒，尽量避免生气、减少心烦、懊恼、躁动不安的情绪。宜清静养神、静心宁神、摒除杂念，避免不良精神刺激，保持淡泊宁静的心态。特别是老年体弱者，由于情绪剧烈波动会造成心肌缺血、心律失常和血压升高。有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，保证充足睡眠，尽量做到“心静自然凉”。
夏季喝热茶能够加快代谢带走暑气
北京中医药大学东方医院亚健康科医生杨婷表示，夏季最好的解暑方式是喝热茶。喝热茶可以加快身体的代谢，使多余热量从毛孔蒸发，不仅顾护脾胃阳气，还能够带走暑气。杨婷给大家推荐几款中药茶：
消暑饮：荷叶、薄荷各3克，陈皮、山楂各6克，开水冲泡，代茶饮，可以解暑健胃。
解暑生津饮：芦根、麦冬、乌梅各6克，荷叶、薄荷、甘草各3克，开水冲泡，代茶饮，可解暑生津，适合夏季出汗较多时。
益气消暑茶：太子参、佩兰、陈皮、山楂各6克，西瓜翠衣15克，水煎，代茶饮，有益气解暑功效，适合气虚、脾胃虚弱者。
降雨多、湿度大，别让这些健康隐患找上门
夏季高温高湿环境下，皮肤病、肠道传染病、食源性疾病等时有发生。
“多雨潮湿天气，极易滋生病菌，导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病，手足癣最为明显。”北京中医医院主治医师徐洁提醒，雨天污水湿脚后，要尽快冲洗干净，以免患上水浸性皮炎；少穿透气性差的雨鞋和运动鞋，内裤、鞋袜淋湿后要迅速更换，清洗后晾干，保持干爽是防止真菌感染的最好方法；雨季空气湿度大，衣服一定要晾干，被褥也需经常清洗晾晒，防止多雨潮湿天气滋生病菌导致皮肤病。另外，布艺沙发很容易吸潮，要保持沙发的清洁，定期除尘，定期清洗。
雨天出行，很多人会选择穿拖鞋、凉鞋。一段时间过后，部分女性可能会出现腿脚抽筋、拉肚子、月经不调、浑身酸痛等症状，这是脚底受凉所致。徐洁提醒，为避免以上情况，最好准备一双备用鞋。如果是步行或乘公共交通工具，可穿一双晴雨两用的透气鞋，也可穿塑料鞋或雨鞋，到达目的地后再换上舒适的鞋子。
“尽量避免淋雨，尤其是风湿患者。”徐洁表示，淋雨容易导致感冒及关节炎、风湿等疾病复发；风湿患者最怕潮湿的气候，潮湿多雨天气会使“老风湿”复发，也可能使一些健康人发生风湿病。
夏季肠胃脆弱 小心“病从口入”
夏季急诊患者扎堆，各种病症五花八门，而其中胃肠道感染最为高发。针对夏季肠胃急诊病，青岛市即墨区中医医院中医科主任医师张明提醒：
炎热的夏季，冰镇饮料或啤酒虽然冰凉爽口，能解一时暑热，但大量进入胃肠道后，不仅会导致胃肠道血管骤然收缩、血流量减少，引起胃肠道痉挛性收缩，引发腹痛腹泻，还会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液的分泌。因此，冷饮一定要适可而止，既不能喝得太多也不宜喝得太快。有慢性胃肠疾病史者，最好不要喝冷饮。
凉拌菜切记不要放入冰箱冷藏，因为凉拌菜本身就是细菌性食物中毒的高危食品，而食物在冰箱中保存时间过久，各类细菌尤其是大肠杆菌就会在湿冷的环境中滋生。市民取出食物即食用，细菌就会入侵胃肠引发“冰箱性胃肠炎”。
在日常生活中，市民还应注意生活细节，合理搭配饮食，不要“冷热同吃”，因为温度的骤然变化会造成胃肠黏膜不同程度的损伤，导致腹泻。当出现腹泻症状时，市民要注意饮食清淡，可适当补充含糖盐水或补盐液，切莫停止进食，避免发生脱水引起的血液循环障碍和少尿。
(记者阮璐 整理）